Música Meditación

Una selección de música de meditación

Música para Meditar

La meditación es una práctica milenaria, normalmente asociada a tradiciones espirituales como el budismo, o a la práctica del yoga, pero que puede practicarse fuera de ese contexto y por cualquier persona independientemente del nivel donde se parta.

La mejor selección
de temas de meditación

Medita con música
que realmente te ayudará a
conectar con tu interior.

Música meditación

Música de Meditación

Música para Meditar

12 horas de música relajante para meditar. Conecta con tu interior.

Música Reiki Energía

3 horas de música de relajación. Conecta contigo mismo y saca lo mejor.

Música de meditación Zen

Selección de música de inspiración Zen. Hora y media de inspiración.

¿Qué te aporta la meditación o mindfulness?

Reduce los efectos del estrés. En una población cada vez más estresada dedicar un tiempo a nosotros mismos con la práctica de la meditación es sumamente valioso. Esta práctica nos ayuda a centrarnos en nuestras sensaciones, a calmar la mente, los pensamientos, y a nivel neurológico tiene efectos sobre todo si lo convertimos en un hábito. También nuestra salud se beneficia ya que podemos llegar a reducir hasta nuestra presión arterial, nuestros niveles de cortisol (la hormona del estrés), y promover otras hormonas más beneficiosas como la serotonina.

Mejora nuestro sistema inmunológico. Como hemos visto la práctica de la meditación tiene consecuencias a nivel hormonal, y un buen equilibrio hormonal hace que todo nuestro organismo funcione como debe. Si tenemos altos niveles de cortisol por ejemplo, esto hace que estemos alerta, preparados para huir, y estos niveles mantenidos en el tiempo, a la larga afectan a nuestro sistema inmunológico que se vuelve menos eficiente. Incluso nos hace más vulnerables a padecer alguna enfermedad autoinmune, sobre todo si está en nuestro código genético.

Mejora la capacidad de concentración y atención. Sin lugar a dudas es el efecto más notable que puedes experimentar, ya que al practicar técnicas de meditación estás practicando exactamente eso, la capacidad de concentrarte y de mantener la atención, lo cual es muy beneficioso si por ejemplo te dedicas a algo que requiere ese esfuerzo mental, o estás estudiando. Qué decir tiene que también pueden beneficiarse de esta práctica los niños y niñas que tengan déficit de atención o hiperactividad, aunque con una práctica orientada a ellos.

Mejora la memoria y las funciones cognitivas. Es lógico ya que al mejorar nuestra concentración y atención esto nos ayuda también a la retención de información, a mejorar nuestra memoria a corto plazo, y a la agilidad mental.

Aumenta la tolerancia al dolor. La percepción del dolor es otro aspecto que se beneficia de la práctica de la meditación. Recientemente un estudio publicado en la revista Journal of Neuroscience, un equipo dirigido por el investigador Fadel Zeidan, encontraron un hallazgo interesante en un grupo de personas observaron que aun administrando naloxona (que reduce los efectos producidos por opioides), la práctica de 20 minutos diarios de meditación hacía que la percepción del dolor se redujera, esto es muy interesante ya que en enfermos con dolor crónico, ya que evidencia, que aun sin este sistema natural, la meditación puede tener un efecto analgésico, y lo que es muy importante, ya se observa tras un corto periodo de entrenamiento, lo que puede ayudar a las personas tolerantes a opiáceos y que necesitan mayores dosis para aliviar el dolor.

Potencia la aparición de pensamientos positivos. Practicar la meditación, estar en calma, conectados con nosotros mismos, siendo observadores, nos hace estar en un estado de paz de armonía, tranquilidad… todo lo contrario a cuando estamos en tensión, estresados… y esto favorece que tengamos pensamientos positivos y agradables.

  1. Es útil para desarrollar o mejorar nuestra empatía. Esto no es más que la capacidad que tenemos para ponernos en el lugar de los demás, y comprender sus sentimientos, emociones, necesidades y pensamientos. Las personas empáticas son más habilidosas socialmente. Si practicamos la meditación conseguiremos volvernos más conscientes de los pensamientos, emociones y sensaciones que ocurren en cada uno de nosotros en el aquí y ahora. La expansión de la conciencia es capaz de poner en el mundo la mejor versión de cada uno de nosotros porque, tal y como lo afirma la evidencia científica, nos permite desarrollar ecuanimidad, compasión, atención, aprecio, gratitud, afecto y empatía.

La empatía es una habilidad que nos cuesta practicar. En general, sólo entendemos al otro cuándo le ha ocurrido una situación idéntica, similar o cercana a una experiencia propia. Estamos más acostumbrados a escuchar “selectivamente” y/o a juzgar, que a ponernos en el lugar del otro o tener la sabiduría de leerlos emocionalmente y comprenderlos.

Dag Hammarskjold, ex secretario general de las Naciones Unidas, dijo en una ocasión: “Cuanto mejor escuchemos nuestra voz interior, tanto mejor oiremos lo que esté ocurriendo a nuestro alrededor”.

La música
que siempre está a tu lado

Sabemos lo importante que es para ti la música. Por este motivo te proponemos una selección de música para meditación